10 Manfaat Senam Aerobik

20 views

8 Manfaat Senam Aerobik yang Baik untuk Kesehatan Tubuhmu

Banyak orang yang melakukan senam aerobik dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Padahal, senam aerobik ini merupakan olahraga yang menitikberatkan pada meningkatkan fungsi jantung serta pernapasan. Sebenarnya banyak manfaat lainnya dari senam aerobik ini. Oleh karena itu, dalam artikel kali ini akan memberikan informasi tentang 10 manfaat senam aerobik sebagai berikut ini :

  1. Menjaga Berat Badan

Bukan hanya membantu untuk menurunkan berat badan saja, senam aerobik juga bermanfaat untuk mencegah berat badan kembali naik. Apalagi jika dipadukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang rendah kalori, maka berat badan yang ideal pun akan tercapai.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat senam aerobik berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan senam aerobik akan membuat jantung anda menjadi lebih sehat dan bisa memompa darah secara lebih efesien ke seluruh tubuh. Bukan hanya itu, dengan senam aerobik ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam darah. 

  1. Dapat Meningkatkan Stamina Tubuh

Mungkin saat anda pertamakali memulai senam aerobik, tubuh akan terasa lelah. Akan tetapi, jika anda melakukan secara rutin dan teratur lama kelamaan stamina tubuh anda akan meningkat dan rasa lelah pun akan berkurang. Selain itu, kekuatan jantung, paru-paru, tulang, hingga otot anda pun akan meningkat.

  1. Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfat senam aerobik selanjutnya adalah bisa mengontrol kadar gula darah. Dimana, dengan melakukan senam aerobik secara teratur bisa membantu mengatur kadar insulin di dalam tubuh, sehingga kadar gula darah akan ikut terkontrol juga.  

  1. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Manfat lainnya dari senam aerobik ini adalah akan mengaktifkan sistem imun tubuh, sehingga membuat anda menjadi lebih kebal dari berbagai macam penyakit ringan seperti flu dan batuk. 

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya bahwa senam aerobik ini bisa melatih jantung sehingga manfaatnya juga akan terasa pada kadar tekanan darah yang menurun, dan gejala-gejala hipertensi juga bisa mereda.

  1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak 

Dengan melakukan senam aerobik/kardio juga bisa membuat tidur anda lebih nyenyak di malam hari. Namun, perhatikan juga waktu anda melakukannya. Jangan sampai anda melakukan senam aerobik hingga larut malam dan terlalu dekat dengan jadwal tidur. Dalam hal ini, sebaiknya anda melakukan senam aerobik dua jam sebelum tidur.  

  1. Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Perlu diketahui bahwa dengan melakukan senam aerobik ini juga akan terasa bagi kondisi mental anda. Hal ini dikarenakan senam aerobik ini juga bisa membantu meringankan gejala depresi serta mengurangi ketegangan yang berhubungan dengan gangguan kecemasan. Selain itu, dengan senam aerobik ini juga akan membuat anda menjadi lebih rileks dan tenang. 

  1. Membuat Cara Kerja Otak Menjadi Lebih Optimal

Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah membuat cara kerja otak menjadi lebih optimal. Hal ini dikarenakan senam aerobik ini dinilai bisa memperlambat hilangnya jaringan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif seseorang.

  1. Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Tubuh

Perlu diketahui selama melakukan senam aerobik, otot berukuran besar di tubuh yang terdapat di lengan, kaki, dan pinggul akan terus bergerak, sehingga tubuh akan merespons dengan cepat. Selain itu, anda akan bernapas dengan lebih cepat dan dalam, membuat jumlah oksigen yang masuk ke darah pun bisa lebih maksimal.